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[服务] [代发帖] 和平金视眼镜超市九年庆典,集赞领取眼镜

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发表于 2020-5-3 14:07:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
原文:https://www.meipian5.cn/2x2pez8z ... are_source=timeline



《学习网课时如何科学护眼、防控近视》

1.选择正确的网上学习电子产品
(1)尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机,最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上,这样才有可能在大于3米的远距离处观看,避免近距离用眼。
(2)尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,减少用眼不适和疲劳。
(3)最好选用带液晶显示器的电脑,屏幕亮度调整至看上去舒服的状态,不要太刺眼。

2.保持正确的观看姿势
(1)观看电脑时,眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm(约一臂远),眼睛稍稍向下看,即看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10 cm左右。
(2)观看电视时,眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度,屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。

3.让眼睛得到有效的休息
(1)课间休息时,眼睛要多看远处,注意不要再盯着电脑或手机屏幕了。在看远处物体时,眼睛是放松和舒适的。建议同学们课间去阳台或自家院中眺望远处物体,从而使眼睛得到休息。
(2)可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息。

4.保持健康的饮食和充足的睡眠
(1)首先注意不要挑食,均衡营养,多吃水果和蔬菜。
(2)多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。在电脑屏幕前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。并且,维生素A可以缓解干眼和视疲劳症状。
(3)少吃甜食,甜食会造成血钙下降,少吃油炸食品,尽量减少零食摄入。
小学生应保障每天10个小时睡眠时间,初中生为9个小时,高中生为8个小时。



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