熬夜的朋友看看

星空

<p>熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： </p><p>１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 </p><p>２：开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。 </p><p>３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ </p><p>４：女孩子熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 </p><p>５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 </p><p></p><p>一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 </p><p>再配个生理时钟给大家吧，按时作息，身体才能健康呀。。。。</p><p>生理时钟说明 <br/>00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 </p><p>01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 </p><p>02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 </p><p>09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 <br/>12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ </p><p>14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ </p><p>16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 </p><p>17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 </p><p>19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 </p><p>20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 </p><p>23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！</p><p><br/></p>

晨之韵

偶一般情况下是不熬夜滴...

爱之旋

熬夜对女人的皮肤伤害太大了,为了偶的青春,所以偶向来是能不熬夜就不熬夜的.[em18][em18][em18]

iverson

前几天熬夜，这几天大便都不正常了[em20][em20]

caohuan

<p>老了,熬不了夜,想早点抱着枕头!</p>

狼心

习惯了熬夜，倒也没觉得什么，只是黑眼圈一直伴随着。。。。。。

huangds120

<p><font size="4">我晚上睡不着,迟的做过3、4点钟睡，统常1点钟睡；白天不想起，迟的12点多起正好吃饭，一般10点左右起床。</font></p><p><font size="4">现在就是感觉记忆力减退，后喝安神的饮液有所好转。</font></p>

落叶

说的头头是道,看来楼主是经常熬夜了?

晓晓

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>爱之旋</i>在2006-11-18 9:11:35的发言：</b><br/>熬夜对女人的皮肤伤害太大了,为了偶的青春,所以偶向来是能不熬夜就不熬夜的.[em18][em18][em18]</div><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我也是啊,基本上都不熬夜!</p>

星空

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>落叶</i>在2006-11-20 10:51:02的发言：</b><br/>说的头头是道,看来楼主是经常熬夜了?</div><p>2006-11-18 4:20:47</p><p>这是发帖的时间</p><p>你说是不是熬夜呀？</p><p>不学两招，怎么可以哩</p>