喻咖

参茶

一旦你进入瑜珈的呼吸状态，脑海中的杂念便逃遁得无影无踪，意念象一只温暖的手，在抚摩体内的经络和关节。练完瑜珈，身体充满了活力，工作就显得游刃有余， ­

　　这柔美的运动，把肢体变得更健康。性格平和许多，遇事能做到安之若素，自信心也会增加，瑜珈还弥补了意志上的缺陷，称为心灵体操。 ­

　　一周就能感受神奇功效。　 ­

　　场地：打开窗扇的小屋、安静办公室都可以，年龄性别更没限制。 ­

　　时间：只要避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚自由选择，盘腿坐在地板的垫子上或床上都行，衣服宽松。 ­

　　动作要领：瑜珈讲究的是心灵的修为，凝神静气才是功法的要领。动作有难有易，暂时无法做到的姿势，需要你循序渐进地掌握，但意念和呼吸一定要跟上，反过来，有些看似容易的动作，却需要你保持一定的时间，还要尽量延展韧带和肌肉，没有毅力是完不成的

其分减压喻咖，健身喻咖，纤体瘦身喻咖，需练纤体瘦身喻咖者，可试把宿舍风扇窗关上创造个温室练喻咖场地吧（个人意见）。

翱翔

瑜伽，我也要练呀，减肥减肥减肥

爱之旋

居然能这样练
参MM，那叫高温喻咖哈

参茶

回复 3# 爱之旋


    高温喻咖室内温度要达到40度，我这最多三十度左右吧，温室算了。嘻嘻，我这几天都是这样练，不过可能地板太硬垫那喻咖垫还是跪得脚痛，

参茶

回复 2# 翱翔


    不满你说我也是为了减肥，嘻嘻，

翱翔

回复  翱翔


    不满你说我也是为了减肥，嘻嘻，
参茶 发表于 2010-7-6 21:41

    你减掉几斤肉了？？？

参茶

回复 6# 翱翔


    还没见效呢，到时偷偷告诉你，

翱翔

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    还没见效呢，到时偷偷告诉你，
参茶 发表于 2010-7-6 21:49

    行哦，目标是减少多少斤呢？

参茶

回复 8# 翱翔
我沒想減體重，我只想瘦我的大比。

翱翔

回复  翱翔
我沒想減體重，我只想瘦我的大比。
参茶 发表于 2010-7-6 21:58

    大比上的也是肉啊。。。