卫生保健知识交流帖

诚心

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本人在参加卫生保健培训时,保健讲师谈到人体的健康必须有; 均衡的营养,适当的运动,充足的睡眠和健康的心理等,称为人体健康的四大基柱.

       一.均衡的营养; 民以吃为天,人生下来就会吃,但如何吃得合理,吃得科学是现代人健康必不可少的重要环节.如小孩不要偏吃,老年人合理补钙,我们平时肉类与绿色吃品都应合理调吃,缺一不可.

       二.适当的运动; 生命在于运动,缺乏运动,人就失去了活力.适当的运动,可以增加血液循环,增强免疫力;适当的运动可去人体秽气,开发大脑的思维想象力,使人感到轻松活跃.

       三.充足的睡眠; 人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠有两大作用; 1; 保存能量; 睡眠可以使体内所有系统的运作都缓慢下来,如心跳减缓,血压降低,体温降低,使能量的释放大大降低.从而达到保存能量的作用. 2; 自我修复; 在睡眠状态下机体释放大量的生长激素,生出大量的新细胞,同时受损细胞进行自我修复.以维持身体健康.实验得知,一夜睡眠不足就可导致体内免疫系统巨大损伤,使机体的抵抗力下降.

       四.健康的心理; 心理健康是现代人健康更为重要的因素.祖国医学认为七情皆可致病.怒伤肝,喜伤心,思伤睥,忧伤肺,恐伤肾等.不良的过激情绪刺激是诱发疾病的重要因素;现代的心理健康还包括人人要从容的面对生活,事业,情感等等,做事公正,对人真诚,对家庭有责任心.如做到这些,心中就安然,就感到快乐,身体自然会棒也.

       朋友们; 身体是人生的本钱,请大家增强保健意识,平时要进行自我保护啊.

酒鬼

呵呵，比较关注性健康~

诚心

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[ 本帖最后由 关爱健康 于 2009-1-20 08:50 编辑 ]

益品

贵诊所在哪？

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以上2, 4, 5 楼内容原己在本人QQ空间上发表过, 现转到社区论坛来与众交流. 请朋友们多的指导.  

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原帖由 益品茶庄 于 2009-1-19 00:46 发表
贵诊所在哪？

谢谢    本人在乡村卫生站啊

诚心

健康新理念
   健康是生活质素的支柱，是人类最宝贵的财富。健康是亘古至今人类生命史上一个令人神往的不断追求的共同目标。然而什么是健康，并不是每个人都能够正确理解。20世纪前，人们认为“身体没有病，不虚弱，就是健康”。其实，这样的认识是不准确、不全面的。随着社会的发展，人们生活水平的提高，医学模式的转变以及疾病谱与死亡谱的变化，人们的健康观念发生了根本的转变。对健康的定义也不断丰富完善。

   1948年，世界卫生组织（WHO）在其《宪章》中提出的健康定义是：“健康不仅是没有疾病和衰弱，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。”30年后的1978年，国际初级卫生保健大会在，《阿拉木图宣言》中，又重申“健康不仅是疾病体弱的匿迹。而是身心健康、社会幸福的完美状态。”这个概念不仅阐明了生物学因素与健康的关系，而且强调了心理、社会因素对人体健康的影响。

   生理完美状态是指身体各系统无疾病。心理社会方面的完美状态是指一种持续的、积极的内心体验、良好的社会适应能力，能有效地发挥个人的身心潜能和社会功能。

   1990年，世界卫生组织（WHO）关于健康的概念有了新的发展，把道德修养纳入了健康的范畴。健康不仅涉及人的体能方面，也涉及人的精神方面。即将道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括：健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想和行为。

   把道德健康纳入健康的大范畴，是有其道理及科学根据的。巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人，易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病症而折寿。

   善良的品性，淡泊的心境是健康的保证，与人相处善良正直、心地坦荡，遇事出于公心，凡事想着人民，这磁便无烦忧，使心理保持平衡，有利健康。良好的心理状态，能促进人体内分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的抗病力。促进人们健康长寿

   但是，有悖于社会道德准则的人，其胡作非为必然导致紧张、恐惧、内疚等种种心态。食不香、睡不安。惶惶不可终日。这种精神负担，必然引起神经中枢，内分泌系统的功能失调，干扰其各种器官组织的正常生理代谢过程，削弱其免疫系统的防御能力，最终在恶劣心境的重压和各种心身疾病的折磨下，或早袁，或丧生。
新的健康概念告诉人们，健康不再是单纯的生理上的病痛与伤残，他涵盖了生理、心理、社会及道德健康。这是一个整体的、积极向上的健康观。新的健康观念说明了人们对健康的理解越来越科学，越来越完善，对自身健康要求越来越高，对幸福的追求越来越趋完美。

   随着人们对健康的深入了解，对疾病的理解也发生了质的改变，疾病不再是由单纯的生物因素（如：遗传、细菌、病毒、寄生虫等）所引起，许多疾病特别是中老年人常见的慢性非传染性疾病（如：高血压、冠心病、肿瘤等）多由心理行为与社会因素所致，有些疾病甚至由他人的不良行为（如：吸烟行为等）所致。因此，只有在躯体的、心理的、社会的各层面之间保持相对的平衡和良好的状态，才能称得上完全的健康。否则，虽体壮如牛，但心理缺陷、生活质量低下，也就谈不上健康了。

   我国古已有云：“善医者，必先医其心，而后医其身。”以及“情欲之感，非药能愈；七情之病，当以情治。”也早已朴素地对健康和疾病的概念提出了身与心的辩证关系。

   健康是人类生命存在的正常状态，是社会进步、经济发展、民族兴旺的保证。随着社会经济、科学技术及生活水平的进步，人类对健康内涵的认识不断深化。健康是无价之宝，是成就事业和生活幸福的前提和基础。没有健康，人的智慧就不能充分的发挥，才能就无法有效的施展，纵使才高八斗、腰缠万贯也无济于事。 新的健康观更深一层的意义，在于它指出不能单单把追求躯体的健康看作生活的最终目的，而应看作是争取使生命更高尚、更丰富所具备的必要的物质条件。或者说健康是提高生命质量的基础，其价值远不止是为了维持个体的生存和寿命的延长，而是为了提高生命的社会价值。只有身体健康的人，才能精力充沛、生机勃勃地投身于火热的事业当中，实现自己的理想与目标；只有一家人的健康，才能给家庭带来富裕、安乐和幸福；只有一个企业的职工人人健康，才有利于发展生产，繁荣经济；只有社会群体的健康，才更有助于促进社会发展、国家兴旺。据统计记载，我国国民经济总产值的增加，有20％是由于保健工作降低了职工的发病率提高出勤率所获得的；是多年来提倡全民的体育运动和加强保健措施，使全民族的身体素质由弱变强，我国才摘掉了“东亚病夫”那顶受尽屈辱的帽子。

   可见，健康往往是与学习、工作、贡献、生活幸福等涉及到个人、家庭、国家、民族的命运联系在一起的，健康是社会、经济发展的重要本钱。因此，尽可能提高社会群体的健康水平是一项最重要的社会性目标。

   以上是转帖于QQ好友医生的文章,在这向原作者致谢

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[ 本帖最后由 关爱健康 于 2009-1-20 08:47 编辑 ]