请指点怎样睡个安稳觉

yangmiao · 发表于 2010-7-10 00:21:19

睡前喝杯牛奶或吃半个苹果可以帮助睡眠

冰芯 · 发表于 2010-9-8 21:56:33

本帖最后由冰芯于 2010-9-8 22:09 编辑

LZ如果有兴趣的话,可以借助瑜伽来改善睡眠,会有不错的效果
我教你一个动作,在瑜伽里叫作'鱼式',你只用做最简单的就可以
有'缓解失眠和提高免疫'的效果
如图:

平躺,双腿并拢伸直,双手插到臀部下面,以肘部支撑身体,注意身体要挺直,脚腕向上用力,用头部百会穴顶住地面,喉咙有舒张感.
(因为你没有没有学过瑜伽呼吸法,所以只要保持平时的正常呼吸就可以,但尽量的做到平稳\慢)
注意：在做这个动作的时候要保证不乱动脖子,不然对颈椎有损伤.
另外你也可以在网上下载一个'瑜伽休息术'睡觉前可以放来听听,很舒服的,至少我是这样子觉得的,呵呵

赚钱买提款机 · 发表于 2010-9-16 22:13:08

今天我一觉醒来，睁开眼一看，偶的娘呀，外面天那么亮了，估计我又迟了，打开手机一看，卖瓜，离我调的闹钟 ...
崖想劳二喜旅游发表于 2010-5-24 09:44

今天早上我也特早醒。。。只不过一看离我调的闹钟还有一个多小时。。晕倒~

wjp1105 · 发表于 2010-9-22 18:07:59

睡觉这东西，能睡就睡不睡。。。。。。。。。。。。。。。。。

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