秋日消暑妙招多

周密

现在“秋老虎”开始肆虐，咱们也不用怕，水果，蔬菜，凉茶，解暑汤一一上场，就可以将它降服了。
    妙招一：多吃新鲜水果蔬菜
    炎热天气里，可以多吃一些新鲜水果蔬菜，既可以满足人体所需要的营养，又能补充经排汗而丢失的钾，养好身体。
新鲜水果，如菠萝，含有大量的果糖、葡萄糖、多种维生素等，具有良好的解暑止渴、消食止泻的功能，但不可空腹暴食，也不可多食。木瓜是“热带三大草木果树”之一，可以直接食用，加冰糖清炖还能起到清心润肺、止渴、解烦的作用。此外西瓜、哈密瓜、葡萄等也是不错的消暑水果。
    多吃冬瓜，可以利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒，苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病，湿热痢疾等症有较好的效果，黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。此外，蕃茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等凉性蔬菜，都是消暑的良品。
    妙招二：适当饮些凉茶
    一些简单的饮品，如菊花茶，绿豆汤，西瓜汁，桔子皮泡的茶等，平常多喝，可以有防止中暑的作用。
    例如竹叶茶，只需把青竹叶洗净加水煎，每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的清凉饮料。金银花薄荷茶，具有消暑、利湿生津的功效。又如荷叶茶，有消暑宽胸、生津止渴、降脂的作用。还有用金银花和白菊花用沸水冲泡而成的双花茶，也可以清热解毒去湿。由此，饮茶不再是精神文化的享受，更是人们现实的生活之需，在清雅中去除暑气。
    妙招三：在家中煲些解暑汤粥
    在家中，煲上一些解暑的汤，或者煮上一些粥，不仅可以促进胃口，还可以保养身体。
    如枸杞子肉片蛋花汤、丝瓜猪瘦肉汤、冬瓜生鱼汤、西瓜排骨汤等，利于清热解暑。乌梅汤，加糖后代茶饮，有生津止渴、除烦安神的功效。饮用时，先把它放置在冰箱内冷藏一会再饮，对暑天心烦、汗多、口渴等症非常适宜。 此外苦瓜汤、紫菜汤、苋菜汤、百合汤等，都具有清热利湿、凉血解毒等良效。
    此外，煮一些下火的粥，如金银花粥，是民间在热暑时用来清热解毒的粥品，也可用来防治中暑及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等。如果家中有老年人，可以煮些益气养阴、健脾开胃的粥，如莲藕粥等。绿豆粥，是一道平日可吃的健康粥，除了可以清热解暑，祛暑除烦外，还有生津止渴的功效。在煮粥时，可以用新鲜的荷叶作锅盖，粥熟时荷叶内的“宝贝”都已经全部到粥里了，不仅美味可口，而且是一道消暑的好食品。
    除上面这些妙招外，还可以将一些干金银花等煮开，然后倒进浴缸泡澡，消暑功效很好。

微风拽族

多吃冬瓜是好办法

xyw1984

冲冷水 又快又便宜啊

人在他乡

冬瓜、西瓜都是好办法哦