如何使长途旅行轻松愉快

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　 被访问： 733次 录入：admin 录入时间：2006-11-12

　　游客最苦恼的是长距离穿越时区的高速飞行。在此，我们给你推荐以下方法，可以帮助你克服长距离飞行引起的不舒适。
　　穿着要合身、轻松。你可以穿宽松的衣服和舒适的鞋子，飞机上，你会感觉舒适、轻松。
　　食物要易于消化。多吃水果、蔬菜、面包、米饭、面团等、易消化的食物。
　　启程前及途中,避免喝酒或含咖啡因的饮料,多喝水。应戴眼镜而不要戴隐形眼镜。不要把现金、珠宝、护照、钥匙、旅行证件、商务文件、药品以及易碎、易变质或者不能恢复原状的物品交付托运。提前办好登机手续，以免误事。要保证你已对自己每件托运行李进行过明白无误的核实。要确信机场工作人员已在你的每件托运行李上系上一张目的地标签。若行李运到时已经开启或者明显毁坏，立即查看一下是否有物品遗失。在离开机场前，应把任何行李问题向机场有关部门或人员报告。下述运动可以帮助你在机上减轻跨时区高速飞行造成的疲劳。这些运动均可以在你的座位上进行，而且不会对你的同机旅伴造成不便。身体要坐直，呼吸要均匀，然后缓慢做下述运动：
　　1．头慢慢偏向左侧，保持5分钟，随后慢慢偏向右侧，保持5分钟，回到原位，做5次。
　　2．下巴慢慢贴近胸口，保持5分钟，回到原位，做5次。
　　3．左耳贴近左肩，保持5分钟，右耳贴近右肩，保持5分钟，回到原位，做5次。
　　4．旋转左肩10次，旋转右肩10次，双肩向前旋转5次，双肩向后旋转5次。
　　5．双手向前伸直，握成松弛拳头，快速张开和握紧10次。
　　6．双手向前伸直，握成松弛拳头，旋转左手5次，旋转右手5次，双手一起旋转5次。
　　7．收紧臀部，保持5分钟放松，做5次。
　　8．双腿伸出，左脚向前伸直，上下移动左脚，回到原位，然后右脚重复，做10次。
　　9．举起左脚，按顺时针方向和逆时针方向各旋转5次，左脚放回地面，右脚按同样要求各做5次。　　
    10．双脚慢慢朝内合拢，使大脚趾相互触及，用劲挤压，保持5分钟，放松，做5次。