睡前不能吃的五种食物

雄鹰

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠（睡眠食品），而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

雄鹰

板凳,自己坐先.

昨日星晨

怪不得我睡眠不好！！

月亮蓝

好睡的人容易长胖!
不好睡的人容易老!

德芙

我睡前两个钟都没吃东西的，可最近却胖了

心宽体胖

顶一个！！！

shirley308

HT通常睡前我都会吃东西睡觉，睡醒一觉有时口干也会吃个有水份的水果，感觉 很爽，特别是平果，因为我一直都不是很喜欢吃，但如果在这个时候吃我会觉得它很GOOD，如初遇甘露。。。。
但也有一个问题，应该这样吃东西不健康吧。。。。

晓晓

睡前2个钟，一般都不吃东西，可是近来睡眠不是很好，老做梦，早上起来头晕晕的，老想睡觉。。。