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白领女性如何缓解压力
很多人都过着快节奏、高压力的生活，工作强度高，家庭责任重，无疑我们有时会感到压力极大，并且无法控制自己的生活。接下来我们将介绍一系列可供您选择的实用方法，帮助您减轻身上的压力并改善您的应付机制。
１．获取他人的支持。多与理解您并可以为您带来友谊关爱和支持的人相处，例如朋友、家人、同事和邻居等等。
２．合理控制您的生活。您不能控制身边的每一件事，但如果您可以妥善处理您的工作和人际关系，您就能够更好地应对压力。事实上，有证据显示，对工作缺乏自主性是导致工作压力的因素之一。
３．建立生活目标。每天早上醒来都充满积极的起床动力和目标感，这对掌控压力是很关键的。如果您有很多空闲时间，可以参加一些志愿者活动。
４．笑一笑。幽默可使人正确看待问题，而笑本身可以引起体内发生化学变化，从而增加您的安宁感。
５．通过体育锻练来解决您的烦恼。有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。您并不需要去跑马拉松；每周进行三次持续２０分钟的锻练就足够了
６．意识到您不可能控制所有的压力，改变自己的态度。有些情况是您无法控制的，在这些情况下，接受现实就是降低压力的好办法。
７．不要向无辜的人发泄您的挫败情绪。例如，不要将工作上的不满发泄到孩子身上。应当清楚地认识问题，找出一些策略来解决或缓解问题，然后付诸行动。否则，您只会徒增自己的压力。