男性应学会缓解压力 轻松上阵

周密

作者：阳江日报   更新时间：2008-10-27    编辑：玲 22  
  
    10月28日是我国的第九个“男性健康日”，据有关的调查统计，有不少男性存在心理问题。心理医生呼吁
    10月28日是我国的第9个“男性健康日”，今年的主题是“男性健康要科学引导，和谐生活从健康开始”。根据世界卫生组织对健康的定义，不仅仅是没有疾病，而且要在生理、心理、社会适应方面都有一个良好的状态。然而，据天津市前段时间对300名成年男性所做的一项心理调查显示，六成以上男性，尤其是中年男性心理有问题。
    我市心理主治医生刘崇欢认为，男性的健康，除了生殖健康外，也要正确对待自己的心理问题，注意加强防护，避免把小问题变成大问题。
    中年男子易患心理疾病的原因
    中年男子为什么易患心理疾病呢？刘崇欢认为，一是社会公众对男性的期望值过高。在公认的标准中，男性是强者，就应该承受一切，特别是那些一向以家庭乃至社会支柱自居的中年男人，不仅认为自己要承担一定的社会责任，还要承担家庭责任，认为只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。因此，他们在外人和家人面前要保持坚强的形象，即使感觉体力不支、孤独无援，也要硬挺着或在外人面前掩饰自己的疲惫、孤寂和病痛，长期的压力便带来一定的心理影响。
    二是由于中年男性在生理上已由生长旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感到与现代生活、工作的快节奏脱节，在日益加快的生活节奏和充满竞争的压力冲击下变得不堪重负。由于心理上承受的压抑和痛苦，往往会给工作和生活带来很大的负面影响，从而使心理出现偏差，成为心理疾病的祸根。
    学会几招小窍门轻松缓解压力
    据了解，由于受世俗观念的影响，不少男性由于担心周围人的歧视，很少会承认自己有心理疾病，主动到心理专科门诊求助医治的则更少。
    刘崇欢说，苦与乐并存才是一个完整的人，如果心理压力长期聚集容易成病。男性应当努力排除心理上的压力。
    首先是合理安排生活，丰富业余爱好。通过读书、绘画，做雕刻手工小制作等来充实生活，增强生命活力，摆脱心理上滋生的失落感。
    其次是勤加锻炼。通过骑车、跑步等耗氧量比较大的运动同时把压力释放出去，从而使自己的精神与精力充沛振作起来，达到排解心理困扰的作用。
    三是常听音乐。要选择能配合当时心情的音乐，以逐步调整心情。如心情抑郁时，可先听些曲调委婉哀伤的音乐，再慢慢转为欢快活泼的音乐，使不快情绪在不知不觉中得到转化。
    四是正确评价自己。不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。
    五是培养良好的心态。多和亲朋好友交流，在与他人的交往中，就不会再感到孤独，而且得到了朋友的支持，在一定程度上还有助于减轻心理方面的困惑和压力。此外，还要养成豁达的个性，平静接受人到中年生理上出现的种种变化，并随之调整生活和工作节奏，避免因生理变化而对心理造成的冲击。
    六是学会换位思考。在工作、生活中无论发生了哪些不愉快的事情，不妨换个角度想一想，从另一个角度看问题，自己内心原先不好的感受也许就会发生好的转变。

    来源：阳江日报

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小鱼

男人哭吧哭吧不是罪.......

gw.xie001

原帖由 小鱼 于 2008-10-28 21:02 发表
男人哭吧哭吧不是罪.......

男人哭吧哭吧是癫鬼......