生活片片

Gior6 · 发表于 2006-12-21 20:33:07

你的睡眠质量怎样?     下面有10个问题，请根据实际情况分别选择：“A经常B有时C很少D从未”，四个答案。 　　1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 　　2.工作或娱乐至深夜。 　　3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 　　4.入睡后稍有动静就能知道。 　　5.整夜做梦，醒来时觉得很累。　　1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 　　2.工作或娱乐至深夜。 　　3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 　　4.入睡后稍有动静就能知道。 　　5.整夜做梦，醒来时觉得很累。　　1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 　　2.工作或娱乐至深夜。 　　3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 　　4.入睡后稍有动静就能知道。 　　5.整夜做梦，醒来时觉得很累。     6.很早就醒来，而且再也睡不着了。 　　7.有点不顺心的事就彻夜难眠。 　　8.换个地方就难以入睡。 　　9.上夜班就睡眠不好。 　　10.使用安眠药才能安然入睡。你的睡眠质量好吗？ 　　下面有10个问题，请根据实际情况分别选择：“A经常B有时C很少D从未”，四个答案。 　　1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 　　2.工作或娱乐至深夜。 　　3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 　　4.入睡后稍有动静就能知道。 　　5.整夜做梦，醒来时觉得很累。 　　6.很早就醒来，而且再也睡不着了。　   　　7.有点不顺心的事就彻夜难眠。 　　8.换个地方就难以入睡。 　　9.上夜班就睡眠不好。 　　10.使用安眠药才能安然入睡。你的睡眠质量好吗？ 　　下面有10个问题，请根据实际情况分别选择：“A经常B有时C很少D从未”，四个答案。 　　1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 　　2.工作或娱乐至深夜。 　　3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 　　4.入睡后稍有动静就能知道。 　　5.整夜做梦，醒来时觉得很累。 　　6.很早就醒来，而且再也睡不着了。　   　　7.有点不顺心的事就彻夜难眠。 　　8.换个地方就难以入睡。 　　9.上夜班就睡眠不好。 　　10.使用安眠药才能安然入睡。你的睡眠质量好吗？ 　　下面有10个问题，请根据实际情况分别选择：“A经常B有时C很少D从未”，四个答案。 　　1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 　　2.工作或娱乐至深夜。 　　3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 　　4.入睡后稍有动静就能知道。 　　5.整夜做梦，醒来时觉得很累。 　　6.很早就醒来，而且再也睡不着了。　        7.有点不顺心的事就彻夜难眠。 　　8.换个地方就难以入睡。 　　9.上夜班就睡眠不好。 　　10.使用安眠药才能安然入睡。 　　选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。       巧用饮食助睡眠     　　据悉，在日常饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：    　　8.换个地方就难以入睡。 　　9.上夜班就睡眠不好。 　　10.使用安眠药才能安然入睡。 　　选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。       巧用饮食助睡眠     　　据悉，在日常饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：    　　8.换个地方就难以入睡。 　　9.上夜班就睡眠不好。 　　10.使用安眠药才能安然入睡。 　　选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。       巧用饮食助睡眠   　　据悉，在日常饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：         1.莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断地搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 　　2.玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。 　　3.龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。 　　4.多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。 　　5.每晚睡前喝适量牛奶助眠。因为牛奶含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，最好能搭配一些高糖食物如饼干面包等来促使血管收缩素的分泌更能产生睡意。 　　■ 计分   　　选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠质量。                                                                                                  生活片片<<温馨提示>>

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Gior6 · 发表于 2006-12-22 20:11:52

冬天早晨千万别洗头     由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成很大威胁。 　　工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛；有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻，容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头昏头痛。 　　早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。 　　如果您有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免罹患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。                                                                                  生活片片<<温馨提示>>

Gior6 · 发表于 2006-12-23 19:26:06

饭后八件事最谋杀健康!     大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”……
　　1.饭后吃水果     　　很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 　　2.饭后饮浓茶
　　饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 　　3.饭后吸烟
　　饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。 　　4.饭后洗澡
　　民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。　　5.饭后放松裤带
　　很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。 　　6.饭后散步
　　饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。 　　7.饭后唱卡拉OK
　　民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。 　　8.饭后开车 　　司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。                                                                    生活片片<<温馨提示>>　　司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。                                                                    生活片片<<温馨提示>>

Gior6 · 发表于 2006-12-24 20:36:07

圣诞节到了，在这个美好的节日里,愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐，愿你圣诞快乐!在这浪漫的季节里，思念如晶莹的雪花翩翩飘落，你是圣诞老人赐予我今生最好的礼物，愿和你相拥相守直到永恒！圣诞快乐！圣诞树上耀眼的彩灯，那是我祈祷你平安一生；圣诞夜里悠扬的钟声，那是我祝福你快乐一生.愿圣诞之光普照你的每一个日子，愿阳光鲜花洒满你的人生旅程。愿圣诞节的欢声笑语和欢乐气氛永远萦绕着你。让我们默默地祝福心中的人：永远快乐幸福！或许你不是最耀眼的，但是你却是我生命中最精彩的!!!                                                              生活片片<<温馨提示>>

Gior6 · 发表于 2006-12-27 21:01:04

喝水,你真的会了吗?或许是因为生活的节奏太紧张了，或许是因为喝水这样的问题实在是太小了，我们的生活总是被大而化之地度过，同时被大而化之掉的还有我们那些有害健康的生活习惯——             　　       口渴才喝，好水也伤身             　　       快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。       事实上，人体中的物质75％是水，当人体失水量达体重的2％时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。       还有更多的人只强调水的解渴作用，而忽视了水的营养作用。我们身体所需的大量营养素只有通过水的稀释和循环作用才能参与代谢，被人体吸收。此外，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发神经系统及心脑血管疾病。<a href="http://www.39.net/Treatment/yspd/mwjk/yldq/194868.html">>>>喝水的科学和保健</a>              　　       蒸馏纯水，不宜长期喝             　　       不少人认为，水越纯越好，为了喝上纯而又纯的水，不惜本钱不留余地，花几十块钱喝一桶水觉得很值。       营养学家指出：天然水经蒸馏、滤化处理后，在清除了杂质、细菌等有害物质的同时，也会带走人体内有用的微量元素，长期饮用这样的水会降低人体免疫力；同时，由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏，易引发疾病。       此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。营养学家指出：长期饮用纯净水会导致身体营养及代谢失调。正确的选择是纯净水和矿泉水交替饮用。<a href="http://www.39.net/Treatment/jthl/shyjk/194879.html">>>>适量喝水可治疗心绞痛 </a>             　　       蜻蜓点水，喝了不解渴           为什么我们保持了每天八杯水的补水量还常常会感到口渴？这里除去生理性疾病的原因，也可能是饮水方法不当造成的。通常大多数人都是一口一口慢慢地喝，大家都会想当然地认为这是对的，其实不然，这样的饮水方式，只有70％的水分被人体吸收，而正确的方法应该是一次喝200毫升。<a href="http://www.39.net/eden/xbj/xyjk/bjgl/211250.html">>>>保持性欲,维护器官多喝水 </a>            　　       矿化成分，多了反成害             　　       矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。但有些人片面强调水中矿物质含量，认为矿物质含量越高越好。其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0．02毫克／升～0．05毫克／升时对人体有益，大于0．05毫克／升时则会引发碘中毒。             　　       饮料代水，花钱买身病<img hspace="10" src="http://images.39.net/treatment_20061227003.jpg" align="right" vspace="10" border="0" alt=""/>             　　       有的人就是只喝饮料不喝水的。看到这里你可千万别大惊小怪，仔细想想身边的那些孩子——被快餐文化催生出来的人群，他们不就是成天拿着瓶可乐、果汁，却从来不喝没有味道的白开水吗？       在这里还是要提醒大家：饮料中含有的香精、色素对健康极其不利。用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收；长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担；另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发龋齿。<a href="http://www.39.net/baby/yyds/bb/160295.html">>>>垃圾食品VS宝宝的主食</a>             　   　 时间一长，沸水变废水            饮用水煮沸时间过长或多次煮沸的水会影响人的血液循环和神经功能，产生疲劳、恶心的感觉，这是因为水在煮沸时间过长的情况下，会分解出一种叫“亚硝酸银”和“砷”的物质，过量的“亚硝酸银”和“砷”通过血液循环进入人体，会引发慢性血液中毒。             　　       冬季更该补水             　　       盛夏酷暑，人们常常大汗淋漓，多喝水以补充体液，这谁都能理解。而医学专家提醒人们，冬季也应多喝水。       从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。       而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水，其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充，这样才能保证体内的水分平衡。       冬季气候干燥，空气湿度小，加上风大，就会感觉皮肤紧绷绷的，肌肉也变得软弱无力，这就是缺水的征兆。事实上，人体内只要损耗5％的水分而未能得到及时补充，皮肤就会萎缩、起皱、干燥。       冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，烤火取暖，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅。为了您的健康，请在严寒的冬季里多喝水。        我国古人甚至说“服水自可追神仙”。除了白开水外，还可以多喝些菊花茶，润燥去火。<a href="http://www.39.net/woman/mlzb/bjyf/143672.html">>>>秋冬OL补水保湿5妙招</a>              　　        医学提示：             　　       美国加州洛杉矶国际医药研究所的研究表明：运动量不大的人群适量的饮水量为30毫升／公斤，大运动量人群适量的饮水量为40毫升／公斤以上。以体重70公斤的成年人计，每天需摄入的水量是2100－2800毫升。需要特别强调的是：孕妇在怀孕早期摄入的水量以1000－1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。<a href="http://www.39.net/disease/sbzt/ejym/JBCS/mc/127561.html">>>>每天喝水少于8杯容易患肾结石 </a>            　       科学饮水时间表：             6：30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。        8：30到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。       11：30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。       12：30午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。       14：00上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。       17：00下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。       22：00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天2100－2800毫升的补水量。                                                                                  生活片片<<温馨提示>>

Gior6 · 发表于 2006-12-26 20:20:11

咖啡对女性健康的危害  咖啡是当今世界上消费量最大的一种饮料，近年来，我国饮用咖啡的人数日趋增加，许多女企业家、女商人、公关人士及新潮女性，由于工作和社交的需要，也热衷于饮用咖啡。但是，医学界有关人士却认为，妇女不宜多饮咖啡。那么多食咖啡对女性健康有哪些影响呢？ 　　1、易患不孕症　研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女，其中约有50名妇女不易受孕。也有些生育专家认为，这是小范围的研究，不能最后证实咖啡对生育的特殊作用。但是，研究人员强调指出如果不能从医学上说明不育症的原因，则应考虑不育症与咖啡因有关。 　　2、增加心梗危险　美国波士顿大学公共卫生学院的医学家们通过对858例在45～69岁首次患心肌梗塞的妇女和858例从未患过心肌梗塞的妇女进行了为期4年的研究，结果表明，每日饮5杯或更多的咖啡，可使妇女患心肌梗塞的危险增加70%，而且危险性随着饮咖啡的数量增加而增加。 　　3、易引起骨质疏松症　美国加利福尼亚大学的研究者对980名50～98岁的老年妇女进行了调查研究，结果发现，长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低，且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。因为，咖啡因能与人体内的游离钙结合，并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。 　　4、孕妇饮咖啡对胎儿不利　早在80年代初，美国食品与药品管理局的考林博士即在实验中发现，每天给小白鼠饲喂相当于成人饮12～24杯浓咖啡的量后，妊娠鼠就会生育出畸形的小鼠。为此，研究者以美国食品与药品管理局的名义告诫孕妇：应暂停饮用咖啡。 　　5、妊娠高血压综合征　是孕妇特有的一种疾病，患者表现为浮肿、高血压和蛋白尿，如不及时防治，可危及母胎安全。据澳大利亚一项研究结果表明，每日只饮几杯咖啡就会升高血压。为此，孕妇不宜饮用咖啡。 　　6、易引起糖尿病　芬兰和美国的研究人员通过调查分析发现，这两个国家都是消费咖啡最多的国家，其结果是，这两个国家中患糖尿病的人数也最多。其中，芬兰人的咖啡消费量居世界之首，该国的糖尿病患者也是世界上最多的。其它北欧国家的咖啡消费量也大，患糖尿病的人数也多。相反，日本人的咖啡消费量在世界上是最少的，糖尿病患者也最少。研究者分析认为，咖啡饮料中含有的咖啡因可以透过胰脏而沉淀到胎儿组织中，尤其是胎儿的肝脏、大脑，使出生后的婴儿可能患糖尿病。 　　此外，不论男女，饮咖啡均可增加患心脏病、高血压的危险性，还会导致成瘾现象。 　　由此可见，为了优生优育与防病保健，妇女不宜长期、过量饮用咖啡。

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Gior6 · 发表于 2007-1-7 22:29:35

用醋泡脚能治哪些小病 　　醋的用处非常多，除了用于厨房之外，在日常保健方面也有很多妙用，例如，熏醋防感冒，醋蒸汽美容，醋调节肠胃功能等等，在生活中我还发现用醋泡脚有健体、防病、治病之功效……最细致的女性健康知识汇总用醋泡脚的简单方法：睡觉前，在半盆水中加入100－150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持，定会有意想不到的收获。 　　一、消除疲劳。醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。 　　二、治疗睡眠障碍。每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。 　　三、强身健体。足是人之根，足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。 　　此外，用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。总之用醋泡脚有很多的功效，而且简单实用。 　　醋除了吃，还有许多你意想不到的作用，让我们来仔细数一下吧！ 　　能够让家中的洗脸池、水龙头、洗碗池及其它不锈钢器具保持光亮。方法：将一匙盐溶解于两匙白醋中，擦拭物体表面，再用清水冲洗。 　　用浸过白醋的柔软抹布擦拭卫生间或其它地方的瓷砖，能够去除白色钙化水垢。 　　在花瓶中放入一匙糖、一匙白醋和一升清水，能使鲜花保鲜。 　　以1：3将白醋与清水混合，可清洗冰箱的污渍，并去除异味。 　　用醋代水磨墨，写出的字又黑又亮，不易褪色。 　　铝、铜器皿用旧后，用醋涂一遍，干后即用水洗，能恢复光泽。 　　取食醋口含，在口腔鼓漱2至3分钟吐出，再用牙刷刷牙，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴上两滴食醋，坚持一段时间即可清除牙垢。                                               生活片片<<温馨提示>>

Gior6 · 发表于 2006-12-29 19:44:49

眼睛也要省着用视力是一种有限的资源 　　节约用水、节约用电、节约时间……类似的教诲，我们从小到大已经听过很多。大凡需要节约的东西，总因为它是有限的，无度挥霍终有枯竭的一天。那么，提倡节约用眼，是不是因为眼睛的资源也是有限的呢？ 　　虽然引起近视的原因及其机理尚不十分清楚，但眼球生长发育期看近过度和近视的发生有明显的因果关系，已被很多社会调查和动物实验证实。以青少年课外阅读时间＜2小时的近视患者数作为参照，课外阅读时间3小时的近视患者数是前者的2.1倍，4～5小时为3.2倍。可见看近过度是形成青少年近视眼的最主要的原因。早在1980年，一个名叫Wallman的外国学者，用雏鸡实验证明了鸡的眼睛长期看近不看远可形成高度近视，而既看近又看远和长期只看远的均未发生这种变化。后来，又有很多动物实验也证明，长期看近是导致近视的主要原因。这些都说明，动物在生长发育期，眼睛看近的时间是一种有限的资源，如果消耗过度，眼球就会发生病理变化，出现近视。这就是提倡节约用眼的根本原因。 　　看近的时间越长越容易近视 　　很多青少年都有这样的经历，长时间持续看电脑、电视，玩电子游戏，用不了多少天，视力就会急剧下降，出现近视；而那些能够合理看远调节和休息的，视力下降就很缓慢，或者不发生视力下降。这就像手电电池一样，多次短时间使用，使用寿命较长；一次长时间持续使用，就会因为急性消耗而迅速耗竭。 　　如何节约用眼 　　（1）尽量控制每天累计看近的时间，最好不要超过6小时。 　　（2）尽可能选择听来替代阅读，以减轻眼睛的近看负荷。 　　（3）教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，且窗户不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位。 　　（4）孩子在家的书桌应放在无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40W，位置以不直接照射眼睛为宜。 　　（5）操作电脑时，电脑屏幕为35厘米的，眼睛与电脑的距离不应少于60厘米；电脑屏幕为38厘米的，眼睛与其的距离不应少于70厘米，且姿势要端正。 　　（6）改变游戏方式，尽量少玩需要长时间近看的电脑游戏。现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩玩具、游戏机，看电脑、电视等，很少有机会脱离视近环境。因此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。 　　（7）注意改变饮食习惯，提倡营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏。 　　（8）近视眼在择偶时，还应尽量避免双方都是高度近视的情况，以降低下一代近视的发生几率。                                                                                      生活片片<<温馨提示>>

Gior6 · 发表于 2006-12-30 18:49:46

女人裸睡有四大好处<div style="

ADDING-RIGHT: 0px; MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 9pt; OVERFLOW-X: hidden; WIDTH: 97%; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; LINE-HEIGHT: normal; HEIGHT: 200px; WORD-WRAP: break-word;">　着衣而眠，是习惯。很多人没有改变。脱衣而睡，是享受。很多人正在进行裸睡，是一种保健方法，它廉价，无须任何费用；它简单，人人可以掌握；它舒适，人人不愿放弃。 　　裸睡好处逐个数 　　裸睡能祛痛：裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。 　　裸睡能美容：没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。 　　裸睡护私处：女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。 　　裸睡享安宁：没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。 　　裸睡健康提示 　　1.被子床单要勤换洗。千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。 　　2.裸睡时注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒。</div>

Gior6 · 发表于 2006-12-31 19:03:26

适度饮酒有利于大脑健康<div style="

ADDING-RIGHT: 0px; MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 9pt; OVERFLOW-X: hidden; WIDTH: 97%; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; LINE-HEIGHT: normal; HEIGHT: 200px; WORD-WRAP: break-word;">　 一项新的研究认为，与从不喝酒的老年男性和女性相比，少量或适度饮酒的老年人智力衰退的幅度要小。这一研究结果暗示，少量或适度饮酒有助于保持老年人的认知能力。 　　在此之前，有些研究已经发现，少量或适度饮酒具有潜在的益处。最近的一项研究也认为，对70岁以上的老年妇女来说，每周饮一杯酒者比从不饮酒者智力衰退得要慢。其他的研究也认为，饮酒对心脏健康有好处，特别是红葡萄酒。 　　在这项长达7年的跟踪调查中，美国宾夕法尼亚州精神病院的研究人员对一千名居住在宾州西南的65岁以上的居民进行了调查。在调查开始前，这些人都未患老年痴呆症。研究人员把这些老人分为三组：不饮酒者、很少饮酒者（每月１次或更少）和适度饮酒者（每月１次以上）。 　　在研究开始以及研究过程中，研究人员每2年对他们的智力功能进行了评估。研究结果显示，很少饮酒和适度饮酒的老年人其总体智力状况、行为能力和精神对运动神经的影响等评分比那些不饮酒者衰退的程度要少。 　　研究人员说，这项研究的最初目的是想了解酒精摄入与老年人智力之间的关系。尽管已有许多研究认为，饮酒对人的大脑平衡和功能确实具有一定的益处，但并不希望人们去靠大量饮酒来保持大脑的健康。</div>                                                               生活片片<<温馨提示>>

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